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失眠綜合治療八法

　　失眠，又稱不寐，是指病患入睡困難，或睡而易醒，時睡時醒，以致不能獲得正常睡眠的一種病証，是老年臨床常見多發病。近年來，隨著生活節奏的加快及生活壓力的加大，失眠患者越來越多，採用綜合療法治療失眠，療效甚佳，介紹如下。

　　 1、保健療法︰每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭５分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。

　　 2、飲食療法︰取大棗10枚，小麥20克，冰糖30克，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚１次。

　　 3、藥粥療法︰大棗10枚，元肉10克，大米50克，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮一、二沸即成，每日１劑。

　　 4、臟器療法︰豬心１枚��柏子仁15克，調料適量。將柏仁去殼雜，洗淨備用。豬心洗淨，切片，與柏仁同入鍋中，加清水適量煮沸后，調入蔥、姜、椒、鹽、味精、豬脂等，煮至豬心熟后服食，每日１劑。

　　 5、填臍療法︰取酸棗仁10克，研為細末，置肚臍中，外用傷濕止痛膏固定，１日１換。

　　6、敷足療法︰取朱砂３－５克，加漿糊適量調勻，置於傷濕止痛 膏上，貼敷于腳心涌泉穴上，包紮固定，每晚１次。

　　7、足浴療法︰磁石30克，菊花、黃芩、夜交藤各15克，水煎２次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15－30分鐘，每晚１次。

　　 8、耳穴貼豆法︰主穴為心、腎、神門、皮質下、枕。心脾兩虛配脾、交感；心腎不交配交感、內分泌；肝膽火盛配肝、脾、胃、止痛點。75％酒精常規消毒以後，用膠布將王不留行子貼于所選的一側耳穴上，每隔３天換貼另１側，並每天按壓穴位４次，每次５分鐘，６次為１療程，連續２－３個療程。

　　 上述幾法，任選２－３種，連續３－５天，即可收到明顯療效。

民以食為天。因為生命的存在就是吸收和排泄。

人每天都需要進食，以吸收各種人體所需要的營養成份，

所以合理膳食十分重要。那么什麼是合理膳食呢？

按照洪紹光教授的建議就是兩句話十個字︰

第一句話叫做一 二 三 四 五，

第二句話就是紅 黃 綠 白 黑。

記住這兩句話十個字就是科學的合理膳食。

"一"就是每天一袋牛奶。應從一歲開始，喝到什麼時候？終身不斷"奶"。

我們看到，每日喝牛奶的小孩長大了個子高 不缺鈣 不缺營養 智力好，

中老年人喝了，骨質疏松 骨質增生 腰痛 腿痛 腿抽筋沒有了。

所以日本有句話"一袋牛奶振興一個民族"。

"二"就是二百五十克-三百五十克碳水化合物，

相當于六--八兩主食。這是人類能量轉換和代謝的主要模式和特性。

有句話很有道理就是"飯前喝湯，苗條健康，飯后喝湯，

人會變胖"。

"三"就是三分高蛋白。飲食應該葷素搭配，不能光吃素，

也不能光吃肉。蛋白不能太多也不能太少，三份就好，不多不少。

比例說，一份就是十兩瘦肉或二兩魚蝦，或三兩雞和鴨，

或一個大雞蛋或二兩豆腐或半兩黃豆。

一天三份，交替搭配不重複。動物蛋白質中，數魚類蛋白好。

植物蛋白質中數黃豆好。

"四"就是四句話︰粗細搭配，不咸不甜，飯飽八分，走路慢跑。

一個禮拜吃三四次粗糧，玉米 紅薯 棒子面 大麥粉，作料甜咸適中，

吃完飯有點餓，還想吃，這就是八分飽，

平常出去走走路，上下樓梯爬一爬。

"五"就是500克菜蔬和水果，

常吃菜蔬和水果可以補充許多維生素和礦物質，

甚至一些稀有元素，可以防癌。調查資料表明，

能減少癌症一半以上。"紅"就是一天一個西紅柿。

能使攝擭腺癌減少45%，還可以吃紅薯，少吃些紅葡萄酒 紅辣椒 紅等。

"黃"就是生活中常吃的胡蘿蔔 老玉米 西瓜 南瓜 黃色的菜蔬，

因為含維生素A較多。

"綠"就是指綠色瓜果 黃瓜 絲瓜 綠葉菜蔬類 綠茶等。

綠茶能抗氧自由基 抗衰老，減少腫瘤和動脈硬化。

"白"就是燕麥粉 燕麥片。能通便 降脂，

同時對糖尿病 減肥效果好。真是價廉物美 作用大。

"黑"就是黑木耳 黑芝麻 黑大豆 菌菇類。可以改善血黏度，

防血栓 烏發質 提精神 抗��老 防癌症。

喝烈酒及吃安眠藥都是依賴性關係,最好戒掉,對身體不好,睡前不要想太多事情,一直想著你必須要睡覺,想一些美好的事情